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¿Te entra hambre entre horas y acabas picoteando c

¿Te entra hambre entre horas y acabas picoteando cualquier cosa? 👀

Como nutricionista, antes de recurrir a un suplemento, siempre me gusta revisar cómo están estructuradas tus comidas, si estás llegando a la proteína y fibra que necesitas y qué hay detrás de ese picoteo.

Pero hay momentos en los que algunos productos pueden ser una herramienta interesante para ayudarte a gestionar mejor esos momentos. 🤍

En este post te enseño 3 de mis opciones favoritas para tener a mano cuando aparece el picoteo:

✨ Para aumentar la saciedad ✨ Para aportar proteína y/o fibra ✨ Para tener una alternativa práctica cuando aparece el hambre entre comidas
Eso sí: no se trata de quitarte el hambre a toda costa, sino de elegir mejor qué hacer cuando aparece.

He seleccionado estos productos porque son opciones que yo misma puedo recomendar desde mi consulta de nutrición y que puedes encontrar en nuestra web.

🛒 Puedes encontrarlos todos en www.farmaciafrancia.com

Y si sientes que el picoteo es algo que se repite demasiado en tu día a día y quieres entender por qué ocurre y cómo trabajarlo, en mi consulta de nutrición podemos abordarlo desde la raíz. 🤍

#Nutrición #Picoteo #Hambre #HábitosSaludables

✨ Los 3 productos más vendidos de nuestra web ✨ S

✨ Los 3 productos más vendidos de nuestra web ✨

Si habéis comprado últimamente en Farmacia Francia, probablemente alguno de estos tres os resulte familiar 👀

🥇 Fino Premium Touch Hair Oil de Shiseido

 Uno de vuestros favoritos para el cabello. Ayuda a reparar el cabello dañado, aporta suavidad y ayuda a controlar el encrespamiento para conseguir una melena más bonita y cuidada

🥈 D’Alba First Spray Serum
 El famoso spray que aporta ese efecto glow y luminosidad ✨ Puedes utilizarlo como tratamiento facial o también sobre el maquillaje para refrescarlo y darle un acabado más jugoso.

🥉 Baïa FitBlend
 Una opción práctica para esos momentos en los que aparece el picoteo entre horas. Combina proteína y fibra, dos nutrientes que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, dentro de una alimentación equilibrada.

Y ahora quiero saberlo 👇
 ¿Cuál de estos tres habéis probado ya?

💻 Los tres están disponibles en mi web: www.farmaciafrancia.com

Si quieres que te mande directamente los enlaces de los productos, déjame la palabra WEB en comentarios y te los envío 💚

¿Sabías que el Radiant Advanced Serum de Primaderm

¿Sabías que el Radiant Advanced Serum de Primaderm ha demostrado reducir hasta un 62% la melanina en un estudio clínico? ✨
Y lo interesante está en cómo consigue actuar sobre la mancha.

Su fórmula combina diferentes activos que trabajan en distintos puntos del proceso de pigmentación:

✨ Stellight™ actúa sobre 5 niveles de la síntesis de melanina.

✨ Ácido tranexámico ayuda a intervenir en las señales relacionadas con la hiperpigmentación.

✨ Azeloglicina ayuda a regular la producción de pigmento y a mejorar la uniformidad del tono.

✨ Niacinamida ayuda a reducir la transferencia del pigmento hacia las células de la epidermis.

✨ Y el retinol encapsulado favorece la renovación celular, ayudando a que el pigmento ya formado se vaya renovando y la piel se vea más uniforme.

Es decir, no buscamos únicamente “borrar” la mancha que vemos en la superficie: actuamos sobre diferentes mecanismos relacionados con la formación y acumulación de melanina y, al mismo tiempo, favorecemos la renovación de la piel. 💛

Y recuerda que ahora tienes un 70% de descuento en la segunda unidad de Primaderm, pudiendo combinar los productos como quieras.
Puedes encontrar toda la línea en mi web: www.farmaciafrancia.com

Si quieres que te ayude a elegir una rutina antimanchas según tu tipo de mancha, déjame MANCHA en comentarios y te ayudo.

Si utilizas un análogo de GLP-1 y tienes poco apet

Si utilizas un análogo de GLP-1 y tienes poco apetito, probablemente una de las preguntas que más deberías hacerte es:
¿Estoy llegando a la proteína que necesito? 👀

Durante una pérdida de peso, una ingesta adecuada de proteína es uno de los pilares para intentar preservar la masa muscular, especialmente si se acompaña de entrenamiento de fuerza.

Como referencia general, en personas que están perdiendo peso se plantea un rango aproximado de 1,2–1,6 g de proteína/kg de peso/día, aunque no es una cifra que debamos aplicar exactamente igual a todo el mundo. Hay que individualizarla según la persona, su composición corporal, actividad física, situación clínica y otros factores.

Por ejemplo, una persona de 70 kg podría tener como referencia aproximada 84–112 g de proteína al día.

Y aquí aparece el problema cuando tienes muy poco apetito:

👉 Si comes mucho menos, llegar a esa cantidad puede ser bastante difícil.

Por eso, en lugar de intentar hacer comidas enormes, puede ser mucho más práctico priorizar alimentos ricos en proteína y distribuirla a lo largo del día.

🥚 Huevos y claras 🐟 Pescado 🍗 Pollo o pavo 🥛 Yogur tipo skyr o griego 🧀 Quesos frescos 🥩 Carnes magras 🫘 Legumbres 🥤 Y, cuando sea necesario, otras estrategias para completar las necesidades.

Tener menos hambre no significa que tus necesidades nutricionales hayan desaparecido. 🤍

Si utilizas GLP-1 y quieres revisar si estás comiendo suficiente proteína, cómo organizar tus comidas o cómo adaptar tu alimentación a tu nuevo apetito, puedo ayudarte desde mi consulta de nutrición.

📩 Escríbeme y te cuento cómo trabajamos.

#nutricionista #aprenderacomer #perdergrasa #mantenerpesosaludable

¿Quieres trabajar las manchas pero no sabes cómo c

¿Quieres trabajar las manchas pero no sabes cómo combinar los productos? 🔬✨

Esta es una de las rutinas que recomiendo para trabajar la hiperpigmentación:

🌙 Por la noche: Radiant Advanced, un sérum formulado para actuar sobre los mecanismos implicados en la formación de melanina y ayudar a mejorar la apariencia de las manchas.

☀️ Por la mañana: Radiant Dual, para complementar el tratamiento y ayudar a conseguir un tono más uniforme.

✨ 2 noches por semana: Soft Peeling Mask, una mascarilla exfoliante que incorporamos como complemento de la rutina.

Y, por supuesto, durante el día ☀️ fotoprotección. Porque si estás trabajando las manchas, proteger la piel de la radiación UV es imprescindible.

Además, ahora tienes una oportunidad muy buena para probar la rutina: segunda unidad de Primaderm al 70% de descuento. 💛

👇 Si quieres que te pase los enlaces directos a los productos, déjame la palabra MANCHA en comentarios y te los envío.

📲 Tienes todos los productos en mi web www.farmaciafrancia.com

Y si no sabes qué combinación elegir para tu piel, también puedes preguntarme. 💬

#Manchas #ManchasFaciales #RutinaAntimanchas

💇🏻‍♀️ Hoy respondo 3 de vuestras preguntas sobre c

💇🏻‍♀️ Hoy respondo 3 de vuestras preguntas sobre cuidado capilar que me habéis dejado por aquí 👇🏼

✨ 1. ¿Qué rutina recomiendo para el efluvio telógeno asociado a los análogos de GLP-1?
 Hablamos de cómo cuidar el cabello cuando aparece una caída intensa durante un tratamiento para la pérdida de peso.

✨ 2. Utilizo minoxidil, pero tengo el pelo fino y seco. ¿Qué rutina puedo seguir?
 Porque tratar la caída y cuidar la fibra capilar para conseguir una melena más bonita y con cuerpo son dos cosas que podemos trabajar a la vez.
✨ 3. ¿Cómo se utiliza el engrosador capilar de The Cosmetic Republic?
 Te explico cómo incorporarlo a tu rutina para conseguir un cabello con más cuerpo y una apariencia de mayor densidad.

❤️ Como farmacéutica especializada en cuidado capilar, mi objetivo es ayudarte a elegir los productos adecuados para las necesidades reales de tu cabello.

📩 ¿Quieres los enlaces de los productos que recomiendo en el vídeo?

👇🏼 Escribe CABELLO en comentarios y te los envío.

#CuidadoCapilar #CaídaDelCabello #EfluvioTelógeno #Minoxidil #PeloFino

¿Estás utilizando un tratamiento inyectable para p

¿Estás utilizando un tratamiento inyectable para perder peso? 💉
Esto te interesa.

Cuando el apetito disminuye, es fácil comer mucho menos… y no siempre conseguimos cubrir las necesidades de proteína.
Y aquí está el problema: perder peso no debería significar perder músculo.

En el reel te enseño un ejemplo de un día de alimentación aparentemente “saludable” en el que, sin darnos cuenta, podemos quedarnos bastante cortos de proteína.

Por eso, durante un tratamiento con GLP-1 no deberíamos fijarnos únicamente en cuánto baja la báscula, sino también en qué estamos perdiendo y cómo estamos alimentándonos durante el proceso.
Como farmacéutica y nutricionista, te ayudo a adaptar tu alimentación al tratamiento para que, aunque tengas menos hambre, sigas aportando a tu cuerpo lo que necesita.

🤍 ¿Estás con un tratamiento GLP-1 y no sabes si estás comiendo suficiente proteína o si tu alimentación está bien planteada? En mi consulta podemos revisarlo juntas y adaptarlo a ti.

📲 Escríbeme “GLP-1” por mensaje y te cuento cómo trabajo en consulta.

#Nutrición #Proteína #GLP1 #Menopausia

Tu cuerpo cambia. Tus necesidades también. Y tu al

Tu cuerpo cambia. Tus necesidades también. Y tu alimentación debería adaptarse a cada etapa. 🤍

En mi consulta de nutrición acompaño especialmente a mujeres que quieren cuidar su alimentación teniendo en cuenta su salud hormonal, su etapa vital y sus circunstancias personales.

Menopausia, cambios en la composición corporal, pérdida de masa muscular, hambre emocional, fertilidad… y también mujeres que están siguiendo un tratamiento con GLP-1 y necesitan aprender a comer bien aunque tengan menos apetito.

Porque cuando el hambre disminuye, no se trata simplemente de comer menos.
 Se trata de conseguir que lo que comes aporte lo que tu cuerpo necesita: suficiente proteína, fibra, micronutrientes y energía, cuidando especialmente la masa muscular.

En consulta no encontrarás dietas imposibles ni alimentos “raros”.
 Trabajamos para que aprendas a comer de una forma realista, saludable y sostenible, adaptada a ti y a tu día a día.

📍 Consulta de nutrición Presencial y Online 📲  📲 Si quieres información sobre cómo trabajo o quieres pedir cita, escríbeme y te cuento.

Y si estás en tratamiento con GLP-1, también puedo ayudarte a sacarle el máximo partido a tu alimentación durante el proceso, sin dejar de cuidar tu salud.

💬 Vosotras preguntáis y yo, como farmacéutica, res

💬 Vosotras preguntáis y yo, como farmacéutica, respondo.

Hoy contesto 3 de las preguntas que me habéis dejado y que pueden ser dudas de muchas de vosotras 👇🏼

Si quieres que te enseñe los productos de los que hablo en el vídeo, comenta PRODUCTO y te envío los enlaces directamente 💌

Y si tienes alguna duda que quieras que responda en un próximo vídeo, déjamela en comentarios. Me encanta saber qué os interesa de verdad 🤍

#farmacéutica #consejofarmacéutico #dermocosmética #cuidadopersonal #salud

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50016 – Zaragoza
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976 57 28 23

Licenciado Cristina Calvo Francia (72993365J)
Nº de colegiado: 2659
Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza
Nº de farmacia: Z-338-F

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