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🍳 Tortilla proteica con queso cottage: una cena rá

🍳 Tortilla proteica con queso cottage: una cena rápida, nutritiva y deliciosa. Aunque a veces dé pereza, incluir proteína junto con verduras o ensalada es clave para cuidar tus músculos, tu saciedad y tu bienestar hormonal.

🥚 Beneficios: el huevo aporta proteína de alta calidad y el queso cottage, bajo en grasa, te mantiene saciada y apoya el equilibrio de tus hormonas.

✨ Cuídate desde la cena: si quieres aprender a comer de forma práctica, equilibrada y pensada para tu cuerpo y tus hormonas, reserva tu consulta de nutrición conmigo y empieza a mimarte de verdad.

#NutriciónFemenina #BienestarHormonal #CenaSaludable #cuidadopersonal

🛒 Nos vamos al súper con una nutricionista ¿La li

🛒 Nos vamos al súper con una nutricionista

¿La lista de la compra te genera dudas?
¿No sabes qué elegir entre tantas opciones “saludables”?

En este reel te enseño qué sí meto en el carro y por qué, para que comprar bien no dependa de modas, sino de criterio nutricional 🧠✨

👉 Comer saludable no es comer perfecto, es saber elegir mejor en tu día a día.

📩 Si quieres aprender a organizar tu alimentación, mejorar tu relación con la comida o adaptar tu dieta a tus objetivos, agenda tu consulta de Nutrición conmigo.
Te acompaño de forma personalizada, realista y sin prohibiciones.

⬇️ Reserva tu cita en el link de la bio

#listadelacompra
#nutricionista
#comprainteligente
#educaciónnutricional

¿Te cuesta controlar el picoteo entre horas? 🙋🏼‍♀️

¿Te cuesta controlar el picoteo entre horas? 🙋🏼‍♀️🍪

Como farmacéutica y nutricionista, te comparto 3 trucos clave para evitar esos antojos (especialmente los de la tarde):

✨ 1. Come cuando tengas hambre real
No esperes a estar con ansiedad por comer. Si retrasas demasiado la ingesta, los antojos serán mucho más intensos.

✨ 2. Añade proteína en CADA comida
También en almuerzo y merienda.
La proteína mejora la saciedad y ayuda a mantener estables los niveles de glucosa.
Tip: puedes apoyarte en suplementos de proteína con sabor dulce para controlar mejor el antojo dulce 🍫

✨ 3. Haz una merienda completa
Incluye siempre:
✔️ Hidrato complejo (avena, pan integral…)
✔️ Hidrato simple (fruta)
✔️ Proteína (yogur, proteína, frutos secos…)

Además, recomiendo Satisens, un complemento formulado para ayudar al control del apetito y la saciedad.

🔬 Activos principales:

• Metabolaid® → combinación de extractos vegetales estudiados para el control metabólico y del peso.
• Extracto de azafrán → ayuda a reducir la ansiedad por la comida y el picoteo emocional.
• Ceratonia siliqua (Csat+®) → favorece la sensación de saciedad.

💚 Beneficios:
✔️ Mayor control del hambre y los antojos
✔️ Apoyo en el control de peso
✔️ Mejor gestión del picoteo emocional

Guárdate este reel si quieres empezar a controlar tus antojos desde hoy 📲✨

#NutriciónSaludable #Farmacéutica #ConsejosNutricionales #ControlDelApetito #Saciedad Proteína MeriendaSaludable HábitosSaludables SaludMetabólica SuplementaciónInteligente

¿Estás usando minoxidil pero no ves los resultados

¿Estás usando minoxidil pero no ves los resultados que esperabas? 👩🏼‍⚕️

Como farmacéutica experta en cuidado capilar, siempre explico que el minoxidil estimula el crecimiento, pero para optimizar resultados es fundamental combinarlo con una loción anticaída que actúe sobre las causas del efluvio.

Una opción que recomiendo en consulta es Creastim de Ducray.

¿Por qué combinarlo?

✔️ Actúa sobre la caída reactiva y crónica: ayuda a frenar la caída excesiva y a fortalecer el anclaje del cabello.
✔️ Estimula el crecimiento fisiológico: gracias a su combinación de activos como creatina, tetrapéptidos y vitaminas del grupo B, que favorecen la actividad del folículo piloso.
✔️ Mejora la calidad del cabello: aporta más resistencia, densidad y vitalidad.
✔️ Textura ligera y no grasa, compatible con tratamientos como minoxidil.

👉 Mientras el minoxidil prolonga la fase de crecimiento (anágena), una loción como Creastim ayuda a crear el entorno adecuado para que el folículo esté más fuerte y responda mejor al tratamiento.

Si estás perdiendo cabello y no sabes cuál es la causa (estrés, déficit nutricional, postparto, cambios hormonales…), no te automediques.

🔗 Lo puedes encontrar en mi web www.farmaciafrancia.com

📩 Escríbeme para reservar tu diagnóstico capilar profesional.

#CuidadoCapilar #CaidaDelCabello #Ducray #SaludCapilar #FarmaceuticaExperta

No sabes qué proteína elegir? Te ayudo 🥑 Soy C

No sabes qué proteína elegir?

Te ayudo 🥑

Soy Cristina, Farmacéutica y Nutricionista

Quieres aprender a comer saludable?

#nutricionista #proteina #leucina

¿Te gusta desayunar dulce pero quieres hacerlo sal

¿Te gusta desayunar dulce pero quieres hacerlo saludable y con proteína de calidad? ✨

Una opción práctica y deliciosa es añadir Whey Gold de Nutrisport (yo he elegido sabor vainilla cookie, pero tienes más sabores disponibles 😉).

¿Por qué es una proteína de alta calidad?

✔️ Mayor valor biológico: La proteína de suero (whey) es la proteína con mayor valor biológico, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales en la proporción óptima para el organismo y se aprovecha casi al completo.

✔️ Rica en BCAA: Aporta una alta concentración de aminoácidos ramificados (especialmente leucina), clave para estimular la síntesis proteica, favorecer la recuperación muscular y preservar masa muscular en etapas de pérdida de grasa.

✔️ Excelente absorción: Su fórmula combina concentrado y aislado de suero, lo que permite una digestión y absorción rápida. Esto la hace ideal en el desayuno o tras el entrenamiento, cuando el cuerpo necesita disponibilidad inmediata de aminoácidos.

Incluir proteína en el desayuno te ayuda a:
 ✨ Mejorar la saciedad ✨ Controlar antojos ✨ Mantener masa muscular ✨ Equilibrar tu composición corporal
Si quieres empezar a comer saludable conmigo, sin dietas estrictas y sin pasar hambre, puedo acompañarte en el proceso 💊🥑

🔗 Descubre más en www.farmaciafrancia.com
 💬 Empieza hoy tu cambio hacia una alimentación equilibrada y sostenible.

#DesayunoSaludable #Nutrisport #ProteinaWhey #NutricionConCiencia #FarmaceuticaNutricionista

El retinal es uno de los activos más eficaces en c

El retinal es uno de los activos más eficaces en cosmética, pero no siempre es el momento adecuado para usarlo.

Como farmacéutica, no lo recomiendo:
 ▫️ En rosácea activa ▫️ Tras tratamientos estéticos ▫️ Si ya estás usando muchos ácidos exfoliantes
En estos casos, la piel necesita repararse antes que estimularse.

👉 Si tu piel es sensible, existen opciones mejor toleradas, como el retinal encapsulado, que permite una liberación más progresiva y ayuda a reducir irritaciones. Un ejemplo es el retinal encapsulado de Primaderm, bien formulado para pieles reactivas.

Cada piel es distinta y el activo adecuado depende del momento en el que esté tu piel, no solo del producto.

💬 Si tienes dudas sobre tu rutina o tu tipo de piel, puedes escribirme por mensaje y lo vemos.

#retinal #cosmeticaconcriterio #retinoides

✨ NOVEDAD: Retinal 0,3% de Primaderm ✨ Si te inte

✨ NOVEDAD: Retinal 0,3% de Primaderm ✨

Si te interesa el antiaging avanzado, este directo es para ti.

Primaderm lanza su nuevo Retinal 0,3%, una concentración alta dentro de los retinoides cosméticos, pensada para pieles que ya tienen tolerancia y buscan un paso más en eficacia.

🔬 ¿Por qué retinal y no retinol?
 Porque el retinal (retinaldehído) necesita una sola conversión para transformarse en ácido retinoico, lo que lo hace:
 ✔ Más potente que el retinol ✔ Más rápido en resultados ✔ Mejor tolerado que el ácido retinoico
En este directo vamos a hablar de: • Para qué tipo de piel está indicado • Cómo introducirlo correctamente • Qué podemos esperar a nivel de textura, arrugas y renovación • Cómo combinarlo con otros activos (vitamina C, péptidos, SPF…) • Y qué errores evitar
Si ya usas retinol y sientes que tu piel necesita un siguiente nivel, este lanzamiento te interesa 👀

Te leo en directo para resolver todas tus dudas como farmacéutica 💊✨

lo puedes encontrar en nuestra web www.farmaciafrancia.com

#retinal #primaderm #novedad

📉 ¿De verdad los PICOS DE GLUCOSA son tan peligros

📉 ¿De verdad los PICOS DE GLUCOSA son tan peligrosos como dicen?

En este directo vamos a desmontar mitos sobre los famosos picos de glucosa que tanto miedo están generando en redes 👀 Spoiler: no todo lo que se dice es cierto y no todo el mundo tiene que comer como si tuviera diabetes.

Como farmacéutica y nutricionista, te explicaré:
 ✨ Qué es realmente un pico de glucosa ✨ Cuándo es normal y cuándo no ✨ Por qué obsesionarse con el glucómetro puede ser contraproducente ✨ Y cómo comer de forma saludable sin miedo, sin culpa y sin reglas absurdas

Si estás cansada/o de mensajes alarmistas, prohibiciones sin sentido y consejos sacados de contexto, este directo es para ti.

👉 Y si quieres aprender a comer bien de verdad, sin mitos, sin dietas y adaptado a tu vida, puedes pedir cita en mi consulta. Te acompaño para que entiendas tu alimentación y tomes decisiones con criterio (y tranquilidad).

#NutriciónConCiencia #MitosNutricionales #PicosDeGlucosa
#EducaciónNutricional #ComerSinMiedo

Sígueme

Avenida de Santa Isabel, 185

50016 – Zaragoza
info@farmaciafrancia.com
976 57 28 23

Licenciado Cristina Calvo Francia (72993365J)
Nº de colegiado: 2659
Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza
Nº de farmacia: Z-338-F

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